Weightlifting za športnike

Želiš dvigniti svojo igro in igro svojih soigralcev ali soigralk na naslednji nivo?

Želiš tekmovati na nanivoju kjer tekmujejo najboljši?

Potem moraš početi to kar počnejo najboljši in trenirati kot trenirajo najboljši!

 

Skrivnost, ki jo uporabljajo vsi vrhunski športniki in športnice se imenuje dinamični trening z utežmi in daleč najbolj efektiven dinamičen trening z utežmi se imenuje weightlifting.

Weightlifting je šport, ki ga do neke mere uporabljajo vsi vrhunski športniki kot dopolnitev svojim primarnim treningom. Za razliko od navadnega treninga z utežmi oziroma standardnega fitnesiranja pri weightliftingu ne pridobiš le mišične mase ampak tudi gibljivost, hitrost, eksplozivnost in odličen odriv. Vsi dobro vemo, da standarden trening z utežmi ali celo trening na napravah upočasnjuje prožnost mišic in je kot tak manj primeren za vrhunske športnike. Športnik mora biti hiter in eksploziven, ker je le tak lahko konkurenčen drugim športnikom – počasen športnik je nekoristen športnik.

 

Kaj moraš narediti, da lahko začneš trenirati weightlifting?

Le vpisati se moraš v šolo weightliftinga v Športnem centru Panda. Vrhunsko usposobljen trener te bo popeljal skozi najosnovnejše do najkompleksnejših vaj in v procesu treniranja boš pridobil/a moč in hitrost, ki jo vsak športnik potrebuje.

TRENING JE PRIMEREN ZA FANTE IN DEKLETA

Profesionalno strukturiran in skrbno nadzorovan proces učenja za začetnike je prikrojen tako, da le z leseno palico pridobiš osnovne gibalne vzorce in ko so ti vzorci na zadovoljivem nivoju, začnemo počasi dodajati težo.

Učna pot je primarno usmerjena v pridobivanje pravilnih gibalnih vzorcev in gibalnih sposobnosti. Pozitivne povratne informacije so nujen del učenja saj le te spodbujajo željo po napredku.

Nekaj osnovnih korakov pri učenju weigtliftinga:

  • Gibalni vzorci in splošna gibljivost
  • Komunikacija med trenerjem in atletom
  • Miselna rast in osredotočenost na uspeh
  • Spoznavanje opreme in sistemov za trening
  • Kakšno podporo nudimo

Kaj se bomo naučili na uvodnem treningu?

  • Kako se pravilno drži palico za POTE in NALOG IN SUNEK
  • Kako pravilno postavimo stopala
  • Gibanje bokov od začetnega položaja do iztega telesa
  • Kdaj se vklopijo komolci
  • Kako se premika telo od začetka pa do konca dviga

Seveda pa ne bodo manjkale:

  • Ogrevalne vaje
  • Vaje z lastno težo
  • Dinamično in balistično raztezanje
  • In vse ostalo kar paše k treningu z utežmi

Kaj pa varnost?

Kar brez skrbi! Težo začnemo postopoma dodajati šele, ko so gibalni vzorci na zadovoljivi ravni. Sicer pa je weightlifting eden izmed najvarnejših športov sploh in na rekreativni ravni praktično ni nikakršnih poškodb.

Prijavi se na brezplačen uvodni trening WEIGHTLIFTING-a