Želiš postati močnejši ali močnejša od svojih vrstnikov?
Želiš to poletje izkoristiti za šport?
Nič lažjega, vse kar moraš narediti je, da se vpišeš v poletno šolo weightliftinga.
Greš poleti za nekaj dni na dopust? Kar brez skrbi, zamujene treninge lahko nadoknadiš septembra!
Pridruži se nam na 2-mesečni poletni šoli za učence in dijake in se nauči pravilno dvigati in trenirati z utežmi. Skupaj bomo predelali kar 26 vaj, ki se jih moraš naučiti, če želiš pravilno trenirati to olimpijsko disciplino.
Te vaje ti bodo prišle prav tudi v tvojem komercialnem fitnesu, če boš po končani poletni šoli raje nadaljeval/a treninge tam.
TRENING JE PRIMEREN ZA FANTE IN DEKLETA
Profesionalno strukturiran in skrbno nadzorovan proces učenja za začetnike je prikrojen tako, da le z leseno palico pridobiš osnovne gibalne vzorce in ko so ti vzorci na zadovoljivem nivoju, začnemo počasi dodajati težo.
Učna pot je primarno usmerjena v pridobivanje pravilnih gibalnih vzorcev in gibalnih sposobnosti. Pozitivne povratne informacije so nujen del učenja saj le te spodbujajo željo po napredku.
Nekaj osnovnih korakov pri učenju weigtliftinga:
- Gibalni vzorci in splošna gibljivost
- Komunikacija med trenerjem in atletom
- Miselna rast in osredotočenost na uspeh
- Spoznavanje opreme in sistemov za trening
- Kakšno podporo nudimo
Kaj se bomo naučili na uvodnem treningu?
- Kako se pravilno drži palico za POTEG in NALOG IN SUNEK
- Kako pravilno postavimo stopala
- Gibanje bokov od začetnega položaja do iztega telesa
- Kdaj se vklopijo komolci
- Kako se premika telo od začetka pa do konca dviga
Seveda pa ne bodo manjkale:
- Ogrevalne vaje
- Vaje z lastno težo
- Dinamično in balistično raztezanje
- In vse ostalo kar paše k treningu z utežmi
Kaj pa varnost?
Kar brez skrbi! Težo začnemo postopoma dodajati šele, ko so gibalni vzorci na zadovoljivi ravni. Sicer pa je weightlifting eden izmed najvarnejših športov sploh in na rekreativni ravni praktično ni nikakršnih poškodb.
